47歳になったペネロペ・クルスが実践する「地中海式ダイエット」医師や栄養士が勧める理由 ...

まず植物性の素材、例えば果物や野菜、玄米や全粒粉、キヌアなど精製していない穀物、豆類やナッツなどを食事のメインにすること。2つめはバターをオリーブ関連キーワードはありません