トレーニング前後の栄養補給、ベストなタイミングと内容は？

ご飯（白米）や麺類、パン、もち、果物、イモ類などが挙げられます。 朝食や昼食は、日中の活動に必要なエネルギー源となる炭水化物と脂肪を摂取関連キーワードはありません