朝食に摂りたい3種の食材 タンパク質＆野菜・果物は多めを意識して

朝食で摂りたいのが「タンパク質」「主食 (糖質)」「野菜・果物」の3つ。 「ただし糖質は比較的摂りやすく、一食に占める割合が高くなりがち。