「 主食 」 の情報 

今日食べてきた朝食がバランスが取れているか、主食・主菜・副菜・乳製品・果物に分け、不足している項目について補うよう説明。

朝食で摂りたいのが「タンパク質」「主食 (糖質)」「野菜・果物」の3つ。 「ただし糖質は比較的摂りやすく、一食に占める割合が高くなりがち。

さらに補食として新鮮な果物を摂る。 【試合日】. 試合日などハードに運動をする日は、大皿の半分（1/2）を穀物（主食）

研究内容としては、主食・副菜・主菜・牛乳・乳製品・果物・総エネルギー・菓子・嗜好飲料由来エネルギーの摂取量を各10点とし、70点満点として

研究内容としては、主食・副菜・主菜・牛乳・乳製品・果物・総エネルギー・菓子・嗜好飲料由来エネルギーの摂取量を各10点とし、70点満点として