KURAGE online | 果物 の情報 > 一食 「 一食 」 の情報 朝食に摂りたい3種の食材 タンパク質&野菜・果物は多めを意識して 2021/4/8 3つ, タンパク質, 一食, 主食, 割合, 朝食, 果物, 糖質, 野菜 朝食で摂りたいのが「タンパク質」「主食 (糖質)」「野菜・果物」の3つ。 「ただし糖質は比較的摂りやすく、一食に占める割合が高くなりがち。